[...] tak sobie myślę z min 10% siły plus angażują one w ruch całe ciało. Uderzasz masą i dynamiką a nie ...klepiesz cepa. Nawet całym ciałem idzeisz do przodu, wydaje ci się że wszystko jest okey, ale gdy nie ma w tym prędkości w końcowej fazie to możesz sobie wózek z węglem przestawić a nie uderzyć bo moc = prędkość*masa. Większa masa = mniejsza [...]
[...] pomogli mi lub doradzili co mam robic aby skakac wysoko. Od 5 lat gram juz w siatkowke lecz nie mam tego najwazniejszego wyskoku a pragne go miec i jestem przygotowany na wszystko mam amibcje i napewnio nie wymiekne chocbym mial trenowac 3h dzienie. Wiec prosze wsyzstkich o doradze albo porozmawianie zemna na teamat wyskoku,najlepiej bylo by [...]
Możesz jeść wszystko (słodyczy nie polecam ) tylko pamiętaj o limicie kalorii na dzień i schudniesz ....JEZU TOMASSINO CO TY WYPISUJESZ ??? "można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)" Hmm...przetestowane na sobie Jeśli podczas diety z ujemnym bilansem dostarczysz np. 100 kcal w postaci czekolady (20g [...]
gruby wszystko jest tak jak piszesz, moze zbytnio odnoislem to do siebie, ja o wiele bardziej sie mecze wioslujac nogami niz rekoma, ponadto krotkiego plywania jest jest faktycznie 50m, gdzie dajesz wszystko z siebie, cala reszta to juz dluzsze dystanse - na pontonach, gdzie pracuja same rece, pchajac ponton, z butelkami i innymi gownami, gdzie o [...]
[...] po co mi regresja po co będe sie trzymał stałego ciężaru, rozpiski która nażuca mi ilość powtórzeń i cieżar z jakim musze te powtórzenia zrobić " i zacznie robić wszystko intuicyjnie np: założe sobie dany ciężar "X" na klatke zrobie sobie 10pow. powiem OK dorzuce sobie 10kg do "X" zrobi sobie 10 pow. powie [...]
z innych izometrycznych /piszę wszystko, co jeszcze przychodzi mi do głowy/: - leżenie na wznak na dość twardej kanapie /loob podłoga + podooszka pod głową/, ręce wzdłooż ciała; wciskasz mocno głowę w kanapę loob podooszkę; chwila rozlooźnienia i ponownie; - to samo, tylko leżąc na brzoochu; - siadasz w siadzie prostym na łoożku/podłodze; ręce [...]
[...] walk na swoim koncie - mówi Grzegorz. - Nie spodziewałem się, że tak szybko będę walczył o mistrzowski pas. Jestem wdzięczny mojemu promotorowi za zaufanie i zrobię wszystko, by wrócić z Anglii z tytułem mistrza. Proksa zapewnia, że da z siebie wszystko i dotrzymuje słowa. Podczas treningów w węgierskim ośrodku KOKO Gym, nie oszczędza [...]
Mam 18 lat ale wszystko wiesz bylo ok i wogle nic nie gadal o tym. Az ktos mu powiedzial ze od tego sie od tako glupieje i ze na mozg siada. Znajac zycie to temus komus chodzilo o saa ale ze jak ktos wszystko kladzie na jedno polke i do tego brak wiedzy to tak jest. Ale mialem plany i te bialko bylo mi potrzebne i wogle tego malo nie mialem ~~ 14 [...]
[...] ale wesołym chłopakiem." Nie spędzał rodzicom snu z powiek, uczył się dobrze. Na wywiadówki chodziła mama. "Ale tylko w szkole podstawowej, potem synowie już mi wszystko mówili i nie musiałam tego robić." "Mieliśmy oddzielne pokoje, ale nie przeszkadzało nam to w bójkach" - wspomina brat. "Rzucaliśmy się różnymi [...]
[...] 4 serie. jak masz ławeczke to i sztange i hantle mam nadzieje wiec sztanga prosta tez mozesz frnacuza na trica wyciskanie w wąskim uchwycie i hantlem francuza za glową wszystko po 4 serie. sroda- plecy bic jak na siłce to drązek 4 serie(do klaty jedene trening nast do karku na szeroko uchwyt) potem wiosłowanie 4 serie sztangą potem, dół [...]
[...] wiele się może zmienić. Czasem natomiast mogą zaistnieć sytuacje, że doszło do kontaktu nóg, i wtedy działamy analogicznie jak w przypadku kontaktu ramion (tui shou) - wszystko opiera się na świadomości kierunków i sposobu działania siły, i wykorzystaniu dokładnie tych samych metod (różne relacje sił), które poznaje się w tui shou. Jeśli [...]
[...] po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego przyspieszenia, wyższego wyskoku i większej siły "przepychania" siu w meczach. Jednak siłownia to nie wszystko. Ja miałem okazje trenować u Żurawskiego (ojca słynnego Macieja :) ) i treningi jeśle chodzi o dynamike i wytrzymałość były dla mnie bardzo efektywne! Pamiętaj że na [...]
ja ci stray powiem ze jak bylem w wojsku to znaczy 1 dnia wazylem 105 kg (bylo to 5 kwietnia) a 31 czerwca wazylem juz 88 kg a wszystko dzieki 3 posilkom dziennie oraz a6w oraz godzinie biegow dzienie( 30 minut na porannje rozgrzewce i 30 minut przed capsztykiem) pozatym raz w tygodniu chodzielm w wojsku na basen i raz w tygodniu na poligon( gora [...]
witam, jestem wdzieczna za odzew ;)jednak na przykladzie to wszystko jakos jasniej wyglada, tym bardziej swoim wiec dzieki poczytalam troche i: 1pos // brak zdrowych tluszcz jutro kupuje oliwe z oliwek i olej lniany bo na razie w szafce panoszy sie resztka kujawskiego, wywalam musli 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez [...]
[...] za wczesnie wiedząc o tym ,ale musiałam miec pozaliczane na zajecia, zaczęłam cwiczyc po tygodniu od naderwania mimo iż miałam zabiegi jeszcze i mialam wrazenie ze to "wszystko wisi na jednej nitce" no i z tego powodu raz ze dłuzej wszystko bolalo i szczerze mówiąc to jakos ciągnie mi sie do dzisiaj,nie zdziwilabym sie jakby znowu [...]
Dzieki za troske chlopaki. U mnie wszystko OK. Eliminacje rzeczywiscie nie powiodly sie. Zawalilem pierwsza konkurencje i niestety tej straty nie udalo sie juz nadrobic, choc skoczylem o 14 misjsc. Cale zawody robilem asekuracyjnie poniewaz od sierpnia zeszlego roku borykam sie z kontuzja bicepsu. Mimo wszystko jestem zadowolony, bo z marszu [...]
[...] czasu minał tydzień (znowu cztery treningi). Kciuk jeszcze trochę boli, kostka potrafi zaćmić paskudnym bólem, gdy krzywo stanę. Ale uważam na siebie, więc pomału się wszystko goi. I nieraz obrywałem, więc wiem dobrze, na co moge sobie pozwolic. I byle do wakacji. Miesiąc czy póltora przerwy i wszystko się zagoi. Podobną rolę spełniają [...]
[...] moze ujac to jakos bardziej obrazowo.mysle,ze teraz juz nikt nie bedzie mial watpliwosci o co mi chodzi:) co do przewagi gryfu lamanego nad prostym w treningu bicepsa,to wszystko zalezy od indywidualnych uwarunkowan.ja robilem prostym tylko przez krotki okres ale wchodzilo mi znacznie lepiej niz lamanym.a co do bolu w przedramionach,to nie [...]
[...] cyklu gdzie teraz razem z T3 i Clenem idzie winstrol i prop i właściwie największe problemy to mam z winem bo wystepowała mi po nim wysoka temperatura nie zawsze ale mimo wszystko czasami nawet do 39 stopni i te cholerne pimpongi (wiecie co mam na mysli) na dupie i nogach no ale cóż cierp ciało jak żeś chciało.Krótko mówiąc osobiście jestem [...]
[...] ale mimo to MIOD !! wydawalo mi sie ze przy moich predyspozycjacdh i trudzie w lapaniu kazdego cm i kg nawet to moze nie zdac swojego egzaminu a dzieje sie wrecz przeciwnie wszystko wrecz leci w gore i mam nadzieje ze tak bedzie dalej co do smakow... hp jest dosc dziwny na pcozatku pychota ale juz po kilu dniach staje sie dziwny i czasem [...]
selekcja zolnierza polskiego
